Me remettre en mouvement
Laet’s Move – mouvement et bien-être
Pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
- Séances de 60 minutes
- En individuel ou en petit groupe
- En plein air, à domicile ou au travail
- Progressif et adapté
Est-ce pour moi ?
Pour qui ?
Vous avez envie de bouger mais vous avez besoin d’un accompagnement pour démarrer et vous fidéliser à l’exercice physique, alors Laet’s Move est là pour vous, seul ou en petit groupe.
Vous voulez (re)commencer
Vous n’avez jamais vraiment fait de sport, ou vous avez arrêté depuis longtemps, et vous cherchez une reprise en douceur.
Vous cherchez la régularité
Vous démarrez souvent, puis la motivation s’essouffle : un rendez-vous fixe et un suivi vous aident à tenir dans la durée.
Vous voulez du sur-mesure
Vous souhaitez des séances adaptées à votre condition physique, à vos envies et à votre emploi du temps.
Vous aimez bouger à plusieurs
Seul, en petit groupe ou en famille : le coaching s’adresse aux adultes, aux adolescents et aux enfants.
Les + pour soi
Ce que l’accompagnement peut apporter
Bouger régulièrement, à son rythme et avec plaisir : voici ce que les séances cherchent à développer.
- Tolérance à l’effort améliorée
- Tonus musculaire renforcé
- Souplesse et amplitude articulaire augmentées
- Système immunitaire boosté
- Oxygénation optimale surtout lors des séances en plein air.
Pas à pas
Comment ça se passe ?
Chaque session comprend un échauffement, des exercices pour développer votre endurance, votre renforcement musculaire, votre équilibre, votre coordination et un retour au calme avec des étirements et des exercices de relaxation.
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Un premier échange
Nous faisons connaissance : vos envies, votre condition physique, vos disponibilités.
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Un programme choisi ensemble
Les activités et le lieu sont choisis ensemble, selon ce qui vous fait envie.
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Des séances progressives
Les séances sont progressives et adaptées à votre condition physique et à vos souhaits.
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Un suivi dans la durée
Le programme évolue avec vous, pour garder le plaisir et la régularité.
Infos pratiques
Modalités
Des séances sur-mesure, dont le format se décide ensemble.
Durée
Séances sur-mesure d’une durée de 60 minutes avec des activités et un lieu choisi ensemble.
En individuel
- Un moment rien que pour soi
- Des séances adaptées rien qu’à soi
- De la flexibilité des horaires et de lieu
En groupe
- Des rencontres inattendues
- Des éclats de rire et des moments d’humour
- Le partage et le plaisir d’être ensemble
- La motivation grâce au groupe
Activités proposées
- Exercices en plein air pour profiter des bienfaits de la nature
- Exercices urbains et en pleine nature
- Exercices à domicile ou sur votre lieu de travail
- Circuit training
- Marche nordique (avec bâtons), marche rapide, raquettes à neige
- Course à pied
- HIIT (exercices par intervalles à haute intensité)
- Step, aérobique
- Vélo de route
- Aquagym
- Stretching
- …
Lieu
En plein air, à domicile, sur votre lieu de travail ou autre lieu à convenir. Par visioconférence également.
Tarif
Tarif sur demande.
En confiance
Sécurité et cadre
Les séances sont encadrées par Laetitia, infirmière de formation et spécialiste de l’activité physique adaptée. Les exercices et leur intensité sont ajustés à votre condition physique, séance après séance.
Si vous avez un problème de santé ou un doute, parlez-en lors du premier échange : l’accompagnement en tiendra compte.
Laet’s Move ne remplace pas le suivi médical. Les questions cliniques restent à valider avec votre équipe soignante.
Témoignages
Ils et elles en parlent
Plus de deux ans maintenant que notre petit groupe d’amies du mardi se retrouve dans le parc le matin, par toutes les saisons, pour les séances de mise en forme de Laetitia. Les exercices sont variés, dosés et adaptés à nos besoins. L’ambiance est toujours chaleureuse: Laetitia sait nous motiver avec une ferme gentillesse et toujours dans la bonne humeur! Elle arrive avec une grande maestria à trouver les bons exercices quand nos tentatives de papotage risquent de transformer la séance en promenade de santé!! Et si l’une d’entre nous est absente une semaine, immanquablement sa séance de fitness avec le groupe lui manque!
Merci à notre coach si gentille, souriante et efficace!!
Laet’s move, un cours sur- mesure, une coach passionnée et attentive, une ambiance punchy, le cocktail idéal pour avoir et/ou retrouver la forme, en restant à l’écoute de son corps! Don’t cry because it’s over, smile because it happened
Qui vous accompagne ?
Vos questions
Questions fréquentes
Les questions que l’on me pose le plus souvent avant de commencer.
Non. Les séances sont progressives et adaptées à votre condition physique et à vos souhaits : on part de là où vous en êtes.
Les séances sont sur-mesure et durent 60 minutes, avec des activités et un lieu choisis ensemble.
En plein air, à domicile, sur votre lieu de travail ou dans un autre lieu à convenir. Des séances par visioconférence sont aussi possibles.
Oui. Les séances se font en individuel, en petit groupe ou en famille.
Circuit training, marche nordique, marche rapide, raquettes à neige, course à pied, vélo de route, aquagym, stretching… Les activités sont choisies ensemble, selon vos envies et la saison.
Faites le premier pas
Laet’s Move ensemble
Faites le premier pas et je serai à vos côtés pour les suivants !